- sábado 8 de mayo -

*** rotación columna.
- posición descanso // llevar rodillas al pecho // hamacar suavemente las rodillas tratando de alargar la columna // dejar caer las rodillas hacia la derecha y los brazos junto con la cara hacia la izquierda // respirar soltando el peso al piso // llevar las manos arrastrándolas por el suelo hacia la derecha pasando por sobre la cabeza // llevar las rodillas hacia el pecho y dejarse caer de espaldas al suelo otra vez // posición de descanso y hacer el otro lado.

*** trabajo de columna.
- en cuatro patas, las manos separadas la misma distancia que entre los pies, las rodillas debajo de las caderas, las manos debajo de los hombros // mover la columna como si fuera una soga para saltar // para el otro lado.

*** sentarse sobre los talones.
- desde la posición anterior // llevar la cadera sobre los talones y dejar las manos pegadas al piso // respirar en el lugar dejando caer el peso al piso.

*** estirar lateral y cadera.
- sentados con las piernas estiradas y los pies separados todo lo posible // estirar los talones, la planta de los pies en la vertical // rotar el cuerpo hacia la izquierda e ir con la mano derecha hacia el tobillo izquierdo // ir, estirarse hacia, en esa dirección, es posible no llegar, no importa, es buscar una dirección en la que moverse, en la cual intentar... // hacer el otro lado.

*** abrir axila.
- en cuatro patas, como en las posiciones anteriores // extender el brazo derecho en la línea media que pasa entre los pies y las manos // mirar a izquierda y llevar las caderas a los talones // quedarse respirando mientras el peso cae al suelo // hacer el otro lado.

*** "arado". (ejercicio de yoga)

*** rotar al compañero.


- - - - -
presentes: ivo, ismael, julieta, guillermo, rocío, iara, daniel, delfina, hernán, manuel, jeremías.
- - -
.