- sábado 3 de abril -

*** estiramiento cadera.
- sentado // planta de pie contra planta de pie // hamacarse arrimando los talones a la cadera // ondular la espalda // llevar pie derecho hacia el costado der. // sobre la línea imaginaria que queda entre le talón der y el medio entre la cadera y el pie izq. llevar el pecho hacia el suelo por sobre la pierna izq que está flexionada estirando el brazo der prolongando la dirección // dejar caer el peso, que actúe la gravedad, la cabeza mirando hacia la izq.

*** estiramiento parte anterior de piernas.
(como la clase anterior)

***alargar cuello.
- posición de descanso,llevar una por vez las rodillas al pecho y sostenerlas con las manos desde adelante de las rodillas // pequeños movimientos con la cabeza como diciendo "no" buscando que el punto de apoyo de la cabeza con el suelo esté cada vez mas lejos de la espalda // dejar la vista hacia el techo y aplastar una esfera imaginaria contra el piso debajo de la nuca.

*** estirar talones al techo.

***apoyarse en el ombligo.
- panza abajo, tomarse los talones con las manos y en cada exhalación arquearse levantando los pies al techo tratando de quedar apoyados solamente en el ombligo.

*** zamarrear al compañero.
-trabajamos en grupos de 5, uno en el suelo panza arriba, los compañeros lo toman por los tobillos y las muñecas y lo zarandean suavemente // levantar al compañero tirando de las extremidades, alejándose del centro.


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presentes: ismael, luis, iara, betina, ismael, rocío, ana, florencia, aldana m., matías, fátima, kevin, daniel, leandro, matías m., geremías, nicolás, aldana b., valentina, aldana g., jorge r., ramiro, iván, damián ayelén, karen.
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